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ダイエットに最適!高栄養なゼリー状の粒

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 スーパーモデルなどのセレブたちの間で火が付き、あっという間に世界的ブームになった、チアシード。今、テレビの情報番組などで紹介されて、日本でもチアシードがブレイク中なのを、ご存知でしょうか。

 チアシードは、メキシコなど中南米原産のシソ科に属する、「チア」という植物の種のことです。見た目はゴマより少し小さいく、そのまま食べると食感もゴマに似て、プチプチしているのが特徴です。この種は、古代マヤ文明の頃から食されていて、健康維持に良いことから、「奇跡の食材」と呼ばれ、長く珍重されてきたのです。

 さて、このチアシードが、なぜ世界的ブームになっているのかというと、スーパーフードといわれる程、栄養価が高いことにあります。

 チアシードの栄養価の高さがどれくらいなのかというと、水とチアシードがあれば、人が生きていけるといわれるくらいの栄養の高さです。信じがたいような話ですが、チアシードが与える体へのメリットを、ご紹介しますね。

<チアシードが与える体へのメリット>
① 8種類ものアミノ酸が含まれていて、非常に栄養価が高いです。
② 人体では作れない、必須脂肪酸のオメガ3が、豊富に含まれています。
③ 牛乳の6倍カルシウムが含まれていて、さらに鉄分が豊富です。
④ チアシードは、食物繊維が含まれていて、水分を加えると膨らむため、ダイエットにも最適です。

 以上、4つが体に与えるメリットです。さらに、このチアシードの良いところは、一日に必要な栄養素の半分を、大さじ1杯ほどで摂取できるところです。手軽に栄養素を摂取できるところが、人気を支えている秘密の一つかもしれませんね。

 ここであなたにご紹介したいのが、チアシードを使った、ダイエット法です。チアシードは水分を加えると膨らむ性質を持っているため、食べると満腹感が得られるのです。食事の前に、チアシードを摂取することで、食事の食べすぎや間食を防ぐことができますので、結果的にダイエットに効果を発揮してくれます。
 チアシードに水を加えた時にできるゼリー状のものは、グルコマンナンという、水溶性の食物繊維です。グルコマンナンは、人体では消化できない食物繊維とされていて、吸収されずに他のものと一緒に体外にでてきます。
 優れたダイエット食材チアシードは、少量口にすることによって、デトックス効果、さらには便秘解消に効果がある、今注目のスーパーフードなのです!また、同量の栄養素を、他の食品から摂取する場合よりもカロリーが少なく済みますので、ダイエットには最適の食材といえます。

 チアシードを使って、食べる量の減量とデトックス効果により、体内からキレイを目指しましょう!

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最終更新日:2015-11-01 17:36

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